やったー 朝食:アーモンド5つ 昼食:麻婆豆腐丼、チャーシュー麺 夕食:カキフライ4つ 運動 ＊ダッシュ ・ポール間走(150mぐらい)×9本 ・20mダッシュ×12本×3(インターバル無し) ・30m走、20m走、10m走×４本 ＊守備 ・ペッパー ・ノック ＊打撃 ・トスバッティ…

朝食:ねこまんま 昼食:おにぎり2つ、チキンささみあげ、焼き鳥 夕食:鴨そば、牛肉 運動、なし 今日は体重こんなんになりました。 まぁ、９５台で安定はしてますかね。 体重落ちてからのキープはできており、 この300g分をどうするかが、 残り3日間の課題！ …

朝食:無し 昼食:おにぎり2つ 夕食:くろはんぺん、ランチパック2つ じゃがりこ ＊運動 本日はチームメイトと夜トレしました。 ＊チューブ ・横歩き ・内転筋左右30×2ずつ ＊ウォーターバック ・ランジウォーキング ・ランジウォーキング捻り ・ジャンピングス…

朝食:トースト1枚 昼食:おにぎり2つ 夕食:青椒肉絲、小松菜油揚げ炒め、豆腐 ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩き ＊チューブ 腰回り、内転筋 ＊腹筋 3種30回 ＊アンクルウェイトウォーキング 3.6km (うち、ダッシュ200 ・運動 ＊ウ…

朝食:キットカット3つ 昼食:おにぎり2つ、ナナチキ 夕食:ロースカツ定食 ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩き ＊チューブ 腰回り、内転筋 ＊腹筋 3種30回 ＊アンクルウェイトウォーキング 3.6km ＊その他 リストトレーニング 95キロ…

朝食:納豆ごはん 昼食:コッペパン、おにぎり2つ 夕食:牛すき鍋善、サラダ 運動 腹筋2種30づつ 内転筋トレーニング50回左右 アンクルウェイトウォーキング3.6km 業務中歩き15000歩(荷物を持ったり、階段を登ったり) ヤッホー！！ 体重が減りました！！ 人類に…

朝食:ごはん、けんちん汁、のり 昼：チーズ豚丼 夜:クリームシチュー、ご飯、サラダ、味噌汁 ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩き ＊チューブ 腰回り、内転筋 ＊腹筋 腹筋2種30回ずつ ＊アンクルウェイトウォーキング 3.6km ＊その…

朝食:寿司4カン 昼食:サンドイッチ 夕食:カレー 運動 ＊腹筋 3種30ずつ ＊アンクルウェイトウォーキング 3.6km 今日は昨日の疲れ抜くため、軽め。 ガーン ほんとに呪いのように、96.3kg の壁を超えられない。 やっぱダメだ、やり方変えなきゃ。 ノルマ課しま…

朝食:おにぎり2つ 昼食:天下一品 夕食:寿司7カン 昼食の天一は先輩の奢りで、 美味しくいただきました。 運動 ＊メディシン ・ジャンピングスクワット30×2 ・ジャンピングスクワット地面着け30×2 ＊スクワット ・ブルガリアンスクワット ・浅い、深い左右20×…

みなさんすみません。 昨日なのですが、職場最終日につき、 更新するメンタリティがありませんでした 運動はちゃんとやりました。 さて本日は。 朝食:無し 昼食:ユウリンチー丼 夕食:レタスサラダ、ステーキ、玉葱 運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスク…

朝食:おでん 昼食:ピザ、肉盛り合わせ、サラダ 地元小山田桜台飲食店にて。 夕食:さつま揚げ3枚 運動なし。 すみません。 大さぼりしました 本当、本当今日からまた、しっかりやります。 本当に本当です。 体重も朝測ったのにサボった分の 結果となりました…

朝食:トースト2枚、コーンスープ 昼食:肉丼 夕食:おでん、プロテインバー、 サラダチキンステックチーズ乗せ じゃがりこ３本 ＊運動 本日はチームメイトと夜トレしました。 ＊チューブ ・横歩き ・内転筋左右30×2ずつ ＊メディシン ・ランジウォーキング ・…

た朝食:揚げ餃子、焼き餃子 昼食:ちゃんぽんきしめん、揚げたこ焼き 夕食:焼き餃子、スープ餃子 ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩き ＊チューブ 腰回り、内転筋 ＊腹筋 ワンダーコワ100回 ＊アンクルウェイトウォーキング 3.6km ＊…

朝食:卵かけ納豆ご飯 昼食:牛丼 間食:堅揚げポテト 夕食:餃子、味噌汁 堅揚げポテトが余計です。 分かってます。反省してます だって家にあるんだもん 運動 ＊アンクルウェイトウォーキング1.8km 今日は昨日の疲れをとるために、 軽めのメニューにしました。…

朝:フィレオフィッシュ、マックポークみたいなやつ 昼:焼肉キング 夜:無し ☆運動！ ＊有酸素 ・アンクルウェイトウォーキング ＊メディシンボール持ちながら。 ・ランジウォーキング70m×2 ・ひねりランジウォーキング70m×2 ・ジャンピングスクワット30回×2 …

朝食:無し 昼食:ギガビッグマックセット 夕食:サラダチキンステックバジル、 りんご いやー、ギガビッグマックセット、、、。 合計で1600k Cal超え。 自重で夜は我慢いたしました。 許して下さい ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩…

朝食:トースト1枚 昼食:インドカレー、ナン、モツ煮、 おにぎり2個 間食:いちご大福、チロルチョコ2個(差し入れ) 夕食:レタス塩ダレ、湯豆腐(絹2丁)、 牛タンチーズステック ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩き ＊チューブ 腰回り…

・朝食 トースト2枚 ・昼食 おにぎり2個、レバニラ、 チキンステーキ、揚げ出し豆腐、サラダ ・夕食 餃子、ユウリンチー、 アジフライ、サラダ ちょっと食べ過ぎました。(特に昼)反省。 ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩き ＊チュ…

朝 トースト 昼 インドカレー ナン おにぎり2つ 夜 餃子 野菜炒め トレーニング ＊ウォーターバック スクワット、カニ歩き ＊チューブ 下半身 ＊アンクルウェイトウォーキング 3.6km 苦節1月2日より再開。 体重があれよあれよの間に増えた。 前回の目標彼女…