2021.01.27

朝食:無し

昼食:おにぎり2つ

夕食:くろはんぺん、ランチパック2つ

じゃがりこ

＊運動

本日はチームメイトと夜トレしました。

＊チューブ

・横歩き

・内転筋左右30×2ずつ

＊ウォーターバック

・ランジウォーキング

・ランジウォーキング捻り

・ジャンピングスクワット30×2

・ランジジャンピングスクワット30×2

・ジャンピングスクワットボール地面着け30×2

＊スクワット

・ブルガリアンスクワット浅い左右20×2ずつ

・ブルガリアンスクワット深い左右20×2ずつ

＊体幹　

8種

体脂肪率30切りました！

あと、1.5リットルくらい水飲んだので、

あした、減るかも！

あと、300g

今週の目標達成したいものです。

帰りにラーメンのお誘いがあり、

本気で心が揺らぎましたが、耐えました。

えらいぞ、自分！

そんなこんなでお休みなさい😇