2021.01.26

朝食:トースト1枚

 

昼食:おにぎり2つ

 

夕食:青椒肉絲、小松菜油揚げ炒め、豆腐

 

・運動

*ウォーターバック

ジャンピングスクワット、カニ歩き

 

*チューブ

腰回り、内転筋

 

*腹筋

3種30回

 

*アンクルウェイトウォーキング

3.6km (うち、ダッシュ200

・運動

*ウォーターバック

ジャンピングスクワット、カニ歩き

 

*チューブ

腰回り、内転筋

 

*腹筋

3種30回

 

*アンクルウェイトウォーキング

3.6km(うち、200mラン2本)

 

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95キロ代で安定してきました!

あと、500g

さて今週中に94キロ台いけるでしょうか?

やるっきゃないですね!

おやすみなさい😴

 

2021.01.25

朝食:キットカット3つ

 

昼食:おにぎり2つ、ナナチキ

 

夕食:ロースカツ定食

 

・運動

*ウォーターバック

ジャンピングスクワット、カニ歩き

 

*チューブ

腰回り、内転筋

 

*腹筋

3種30回

 

*アンクルウェイトウォーキング

3.6km

 

*その他

リストトレーニン

 

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95キロ代で安定してきました!

今週中に94キロ代を目指します!

 

そういえば最近の買い物。

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シェフパンツのセットアップで、

5000円!!

GU久々に行ったらなかなか

いいですやん!!

春物が出てきましたね😊

今週も始まりましたが頑張りましょう。

2021.01.21

朝食:納豆ごはん

 

昼食:コッペパン、おにぎり2つ

 

夕食:牛すき鍋善、サラダ

 

運動

 

腹筋2種30づつ

 

内転筋トレーニング50回左右

 

アンクルウェイトウォーキング3.6km

 

業務中歩き15000歩(荷物を持ったり、階段を登ったり)

 

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ヤッホー!!

体重が減りました!!

人類にとっては小さな一歩、

小林にとっては大きな一歩

このままがんばりやす!!

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研修も終わり、本日から職場に出勤しました!

これもまた大きな一歩!

公私ともに頑張るぞ😼

2021.01.19

朝食:ごはん、けんちん汁、のり

 

昼:チーズ豚丼

 

夜:クリームシチュー、ご飯、サラダ、味噌汁 

 

・運動

*ウォーターバック

ジャンピングスクワット、カニ歩き

 

*チューブ

腰回り、内転筋

 

*腹筋

腹筋2種30回ずつ

 

*アンクルウェイトウォーキング

3.6km

 

*その他

リストトレーニング 

 

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100g減りました!

誤差だけど嬉しいです😃

凄くね。

 

今日も寒いですね。

でも、実は歩いてる時、寒く無いんです!

理由を探ったんですが、

どうやらウォーターバックの運動をすると

体幹から温まって、それが、暫く持続してるみたいです。

まだまだ週初めですが、

今週も頑張りましょう!!

 

 

2021.01.18

朝食:寿司4カン

 

昼食:サンドイッチ

 

夕食:カレー

 

運動

*腹筋

3種30ずつ

 

*アンクルウェイトウォーキング

3.6km

 

今日は昨日の疲れ抜くため、軽め。

 

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ガーン🥵

ほんとに呪いのように、96.3kg

の壁を超えられない。

やっぱダメだ、やり方変えなきゃ。

ノルマ課します。

今週中に95kg台!!

多分ちょっとの食事我慢でいけるはず。

達成しなかったら、メニュー増やします!

2021.01.17

朝食:おにぎり2つ

 

昼食:天下一品

 

夕食:寿司7カン

 

昼食の天一は先輩の奢りで、

美味しくいただきました。

 

運動

 

*メディシン

・ジャンピングスクワット30×2

・ジャンピングスクワット地面着け30×2

 

*スクワット

ブルガリアンスクワット

・浅い、深い左右20×2づつ

 

体幹

・うつ伏せ1分 ×2

・横逆足上げ1分×2

・四つん這い横歩き5歩2往復×2

・腹筋キープ他4種

 

*野球

・ノック1時間

・キャッチボール

・ペッパー

・投球30球

ティーバッティング

・バッセン7回

 

となります。

本日も練習盛り沢山。

しっかり動きました😓

 

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体重は大量水分摂取、天下一品にいったため体重いきました。

いい加減減ってくれ😩

 

昼も抑えないとだめか?

これは😥 

もし読んでる人で、いいダイエット方法知ってる方いたら教えて下さい。

 

明日から職場変わり一定落ち着いたら

新しい生活リズムを作るときに、

試行錯誤していきます!!

今日は腹筋にバキバキきました。

いいやり方を教わったので少しずつできるようにしていかなきゃ!!

 

でも、トレーニングの成果は野球の方で少しづつ感じられるようになってきました!!

身体が変わっている最中なのかな?

最中って書いたら久々にチョコ最中jumboが

食べたくなった時点でデブの発想だと 

いま感じ、噛み締めてます。

 

そんなこんなでおやすみなさい💤

 

2021.01.16

みなさんすみません。

 

昨日なのですが、職場最終日につき、

更新するメンタリティがありませんでした😢

運動はちゃんとやりました。

 

さて本日は。

朝食:無し

 

昼食:ユウリンチー丼

 

夕食:レタスサラダ、ステーキ、玉葱

 

運動

*ウォーターバック

ジャンピングスクワット、カニ歩き

 

*チューブ

腰回り、内転筋

 

*腹筋

ワンダーコワ100回

 

*アンクルウェイトウォーキング

3.6km

 

となります。

 

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体重変化無し。

どうしましょう。

いや続けるぞ!!