た朝食:揚げ餃子、焼き餃子 昼食:ちゃんぽんきしめん、揚げたこ焼き 夕食:焼き餃子、スープ餃子 ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩き ＊チューブ 腰回り、内転筋 ＊腹筋 ワンダーコワ100回 ＊アンクルウェイトウォーキング 3.6km ＊…