2020.01.09

朝食:無し

昼食:ギガビッグマックセット🙄

夕食:サラダチキンステックバジル、

りんご

いやー、ギガビッグマックセット、、、。

合計で1600k Cal超え。

自重で夜は我慢いたしました。

許して下さい🙄

・運動

＊ウォーターバック

ジャンピングスクワット、カニ歩き

＊チューブ

腰回り、内転筋

＊腹筋

ワンダーコワ100回

＊アンクルウェイトウォーキング

3.6km

＊ウォーキング

1.8km

＊その他

リストトレーニング

夜飯の自重があり、1キロ減りました。

まだ、誤差であります👮🏻‍♂️

アンクルウェイトウォーキングは、体を捻ったり、足大きく上げたり、つま先で歩いたり、踵であるいたり、横歩きしたり、負荷を上げながらやるようにしてます。

毎回歩くコースが一緒だから、この電柱から電柱の間は横歩き、この木から小学校まではもも上げ、みたいな感じでルールを決めてます。

地元で変な動きで歩いている人見たら、多分自分です。

側からみたら結構気持ち悪いんだろーな〜　笑

さて、明日は年内初練習！！

テンション上がります💪