2021.01.19

朝食:ごはん、けんちん汁、のり

昼：チーズ豚丼

夜:クリームシチュー、ご飯、サラダ、味噌汁　

・運動

＊ウォーターバック

ジャンピングスクワット、カニ歩き

＊チューブ

腰回り、内転筋

＊腹筋

腹筋2種30回ずつ

＊アンクルウェイトウォーキング

3.6km

＊その他

リストトレーニング　

100g減りました！

誤差だけど嬉しいです😃

凄くね。

今日も寒いですね。

でも、実は歩いてる時、寒く無いんです！

理由を探ったんですが、

どうやらウォーターバックの運動をすると

体幹から温まって、それが、暫く持続してるみたいです。

まだまだ週初めですが、

今週も頑張りましょう！！