2021.01.31

やったー😊😊😊😊😊

朝食:アーモンド5つ

昼食:麻婆豆腐丼、チャーシュー麺

夕食:カキフライ4つ

運動

＊ダッシュ

・ポール間走(150mぐらい)×9本

・20mダッシュ×12本×3(インターバル無し)

・30m走、20m走、10m走×４本

＊守備

・ペッパー

・ノック

＊打撃

・トスバッティング4種

＊投球

・キャッチボール

・投球40球

いや〜、今日もキツかった〜😱

筋肉痛が早くもやってきてます。

ところで、オリラジあっちゃんのYouTubeで、

食事の間を16時間空けた方がいいとのことだったので(アーモンドは可)

朝ご飯をアーモンドに変えて、

夕飯から翌日昼の時間を16時間以上とることにしました。

栄養を一定時間とらないと、身体から余分な部分をエネルギーとして、消費するそうです。

それにしても、94キロ台、嬉しいです😆

来週末で、開始1ヶ月！

なんとか93キロまで持ってきたいです！