2021.01.13

朝食:トースト2枚、コーンスープ

昼食:肉丼

夕食:おでん、プロテインバー、

サラダチキンステックチーズ乗せ

じゃがりこ３本

＊運動

本日はチームメイトと夜トレしました。

＊チューブ

・横歩き

・内転筋左右30×2ずつ

＊メディシン

・ランジウォーキング

・ランジウォーキング捻り

・超低姿勢ランジウォーキング

・ジャンピングスクワット30×2

・ランジジャンピングスクワット30×2

・ジャンピングスクワットボール地面着け30×2

＊スクワット

・ブルガリアンスクワット浅い左右20×2ずつ

・ブルガリアンスクワット深い左右20×2ずつ

＊体幹　

うつ伏せ側1分×2

横逆足上げ1分×2

4つんばい横歩き4往復

となります。

マジキツかった。 

体重はこうなっております。

おっ！って思ったのが、

トレーニング中に1ℓ、トレーニング後に500mℓ、帰りに250mℓ飲み物を飲んだので、

明日には体重が落ちてるかもしれない！！

ということ！

乞うご期待です😊

牛丼美味かったなー！

みなさんお休みなさい💤