朝食:納豆ごはん 昼食:コッペパン、おにぎり2つ 夕食:牛すき鍋善、サラダ 運動 腹筋2種30づつ 内転筋トレーニング50回左右 アンクルウェイトウォーキング3.6km 業務中歩き15000歩(荷物を持ったり、階段を登ったり) ヤッホー!! 体重が減りました!! 人類に…
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