朝食:ごはん、けんちん汁、のり 昼:チーズ豚丼 夜:クリームシチュー、ご飯、サラダ、味噌汁 ・運動 *ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩き *チューブ 腰回り、内転筋 *腹筋 腹筋2種30回ずつ *アンクルウェイトウォーキング 3.6km *その…
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