朝食:無し 昼食:ギガビッグマックセット 夕食:サラダチキンステックバジル、 りんご いやー、ギガビッグマックセット、、、。 合計で1600k Cal超え。 自重で夜は我慢いたしました。 許して下さい ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩…

朝食:トースト1枚 昼食:インドカレー、ナン、モツ煮、 おにぎり2個 間食:いちご大福、チロルチョコ2個(差し入れ) 夕食:レタス塩ダレ、湯豆腐(絹2丁)、 牛タンチーズステック ・運動 ＊ウォーターバック ジャンピングスクワット、カニ歩き ＊チューブ 腰回り…