2021.02.02
みなさんこんばんは！
2月なりましたね！
すみません、昨日と合わせてご報告🙁
2月1日
食事は朝アーモンドをたべ、
昼はおにぎりを中心に、焼き鳥など。
夜、豚汁、豆腐スティック
運動はウォーキングを中心に腹筋など
そして本日。
朝食:アーモンド
昼食:きんぴらごぼう、おから、おにぎり2つ
夕食:ライザップ牛、豚汁、ごぼうサラダ
本日は、明日のトレーニングに合わせ、蓄積疲労を取るため入念なストレッチのみ。
昨日食べた豆腐スティック。
木綿豆腐がぎゅっと詰まっており、
なかなかの食べ応え。
味はまあ不味めですが、お腹に溜まるし、
タンパク質がとれておすすめです！
今日の体重
微増。悲しみです。
まあ、明日食事含めてがんばります！
お休みなさい！
2021.01.31
やったー😊😊😊😊😊
朝食:アーモンド5つ
昼食:麻婆豆腐丼、チャーシュー麺
夕食:カキフライ4つ
運動
＊ダッシュ
・ポール間走(150mぐらい)×9本
・20mダッシュ×12本×3(インターバル無し)
・30m走、20m走、10m走×４本
＊守備
・ペッパー
・ノック
＊打撃
・トスバッティング4種
＊投球
・キャッチボール
・投球40球
いや〜、今日もキツかった〜😱
筋肉痛が早くもやってきてます。
ところで、オリラジあっちゃんのYouTubeで、
食事の間を16時間空けた方がいいとのことだったので(アーモンドは可)
朝ご飯をアーモンドに変えて、
夕飯から翌日昼の時間を16時間以上とることにしました。
栄養を一定時間とらないと、身体から余分な部分をエネルギーとして、消費するそうです。
それにしても、94キロ台、嬉しいです😆
来週末で、開始1ヶ月！
なんとか93キロまで持ってきたいです！
2021.01.28
朝食:ねこまんま
昼食:おにぎり2つ、チキンささみあげ、焼き鳥
夕食:鴨そば🦆、牛肉
運動、なし
今日は体重こんなんになりました。
まぁ、９５台で安定はしてますかね。
体重落ちてからのキープはできており、
この300g分をどうするかが、
残り3日間の課題！
ひとまず明日食事絞って一度落とすのも
ありかなと思います！
気合い入れて明日もやるぞ💪💪
今週も残るとこあと1日でお休みです！
雪が降ったり大変が続くけど、
みなさん頑張りましょうね。
最近飲みに行きたい欲が凄いのです。
落ち着いたらみなさん誘いますので心して下さいね！
何名かは、俺のことだと思ってもらったら間違いないと思います。
おやすみなさい😴💤
2021.01.27
朝食:無し
昼食:おにぎり2つ
夕食:くろはんぺん、ランチパック2つ
＊運動
本日はチームメイトと夜トレしました。
＊チューブ
・横歩き
・内転筋左右30×2ずつ
＊ウォーターバック
・ランジウォーキング
・ランジウォーキング捻り
・ジャンピングスクワット30×2
・ランジジャンピングスクワット30×2
・ジャンピングスクワットボール地面着け30×2
＊スクワット
・ブルガリアンスクワット浅い左右20×2ずつ
・ブルガリアンスクワット深い左右20×2ずつ
＊体幹
8種
体脂肪率30切りました！
あと、1.5リットルくらい水飲んだので、
あした、減るかも！
あと、300g
今週の目標達成したいものです。
帰りにラーメンのお誘いがあり、
本気で心が揺らぎましたが、耐えました。
えらいぞ、自分！
そんなこんなでお休みなさい😇
