2021.01.07

・朝食　トースト2枚

・昼食  おにぎり2個、レバニラ、

チキンステーキ、揚げ出し豆腐、サラダ

・夕食　餃子、ユウリンチー、

アジフライ、サラダ

ちょっと食べ過ぎました。(特に昼)反省。

・運動

＊ウォーターバック

ジャンピングスクワット、カニ歩き

＊チューブ

腰回り、内転筋

＊腹筋

ワンダーコワ100回

＊アンクルウェイトウォーキング

3.6km

＊その他

リストトレーニング

となりました。

なかなか減りませんね。

でも、身体が変わるのは3週間！！

いつもと違うことやってるので効果は

あるはず！続けます。

今日は音楽の話。

走ったり、歩いたり、はたまた通勤だったり、

音楽はかかせません。

Apple Musicを使ってるんだけど、

去年聴いた回数が多い曲をピックアップして

くれてて、最近はこれを運動に活用してます。

言っちゃえば、「小林ベスト」なわけです。

こんな曲聴いてんだ〜ていどに是非

「小林ベスト」をどうぞ　笑

https://music.apple.com/jp/playlist/%E3%83%AA%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%A4-2020%E5%B9%B4/pl.rp-4kklhW62j25l

おやすみなさい💤

2021.01.06

朝　トースト

昼　インドカレー　ナン　おにぎり2つ

夜　餃子　野菜炒め

トレーニング　

＊ウォーターバック

スクワット、カニ歩き

＊チューブ

下半身

＊アンクルウェイトウォーキング

3.6km

苦節1月2日より再開。

体重があれよあれよの間に増えた。

前回の目標彼女を作る達成も

別れたことにより再度目標に、、、。

3日継続中で3日坊主を脱したためブログ

再開。

無理せず毎日続けることが目標。

週字報告③

みなさんおはようございます！！

今週もスタートしましたね！

久々の更新となってしまいました😢

続けるって大変😅

まずは今週の体重報告です！

なんとか2キロ減です。

この調子で頑張ります！

日曜日は野球で、ポール間ダッシュ、

ウォーターバックでのウォーキング、ノックを受けました。

オフシーズン初週。

走るメニューメインとなります。

そしてスライディングキャッチが下手すぎて、

膝がズルムケました　笑

練習手伝ってくれた友達の彼女の提案で

何故か傷口にレモン汁かけられました。

サイコパスですね〜。

そんなこんなで今週も頑張りましょう！