朝食:アーモンド 昼食:おにぎり2つ、ファミチキ、ファミチキバンズ、トルティーヤ 夕食:おにぎり2つ、チキン 運動 ＊スクワット ・ブルガリアンスクワッド深い、浅い×40づつ ・ウォーターバックジャンプスクワット30×2 ・ウォーターバックランジスクワット30…